Jak napisac

Dzieki raz jeszcze. Mam nadzieje, ze to bedzie dobry wybor. Po cyklu shock`a i storm`a + mono i odbloku podziele sie spostrzezeniami. Prosze o spostrzezenia i opinie rowniez innych. I co najwazniejsze: efekty. Wiem, ze ciezko napisac o efektach, ale chodzi mi o np. taka opinie jak: "Wieksza pompa po tym i po tym do tego lepsza regeneracja i [...]

Witam , czy mógłbyś napisać coś na temat swoich treningów? jak one wyglądają , co ile dni , ogółem wszystko ?;) i jaką dietę stosujesz..bardzo mi zależy na Twojej odpowiedzi.

Tak, jak kogoś z Was - fachowców od treningu czy odżywek, denrwują bzdury pisane na temat treningu czy odżywek i reagujecie, tak ja reaguje teraz i prostuje pewne nieścisłości. I już nie. Dozwolone jest cytowanie z podaniem źródła i autora i wten sposób twoja wypowiedź jest teraz częscią mojej i ja mam tylko prawo żądać jej skasowania zostanie [...]

ja się domyślam o co Ci chodziło, ale jak sam nie potrafisz nawet napisać co będziesz wbijał to nie świadczy za dobrze o twojej wiedzy, stąd później pomysły na zejście z propa enanem

Co do trenowania to moge trenować nawet codziennie tu nie ma problemu Mógłbyś napisać dlaczego split 3x w tygodniu nie dla mnie?? I jak coś to sprubuje coś ułożyć 4x w tygodniu

CEL CYKLU: masa,rzezba na masę musi być nadwyżka kaloryczna, na rzeźbę ujemny bilans, jak chcesz to pogodzić? DIETA: -białko:35mg plus to co w posilkach -węglowodany:- -tłuszcz:- tu właśnie chodzi o to żeby napisać ile tego w tych posiłkach jest

Marku domyslam sie ze nie jestes zainteresowany tym co o Tobie mowia inni, Ciebie interesuje jedynie co o Tobie powie soke. Dwa nie podejrzewam Cie o to ze myslisz zanim cos napiszesz podejrzewam ze wczesniej ustalisz co mozesz napisac z soke i dopiero piszesz, taka mala roznica. A i tak na marginesie nie odpowiedziales mi jak beda wygladaly testy [...]

Spalaj ten tłuszczyk Ale ... pierwszy krok to uświadomienie sobie że odżywianie to najważniejszy punkt programu możesz sobie napisać to 1000 razy na kartce wkońcu przez sen będziesz to wspominał Nastepnie jak już dieta będzie dopięta: rozpisz trening ... najlepsze połączeine to trening siłowy i aerobowy Suplementy które są Ci potzrebne to: [...]

Zrobilem narazie szkielet - bez liczenia, bo wszystkiego naraz nie zrobie. Nawet jak wylicze to przykladowo chodze na saune 4 razy w tygodniu, przed sauna 2h staram sie nie jesc, bo byloby ciezko na saunie...takze bedzie to troche plynne. Zapotrzebowanie kalorii: 2791,5 kcal Posilek 1, okolo godz 9:30, przedtreningowy bo cwicze rano - serek [...]

dlaczego Deca nie? za mocna jak na pierwszy raz? po co ankieta, co jeszcze mam o sobie napisac?

1. Poniedziałek : Klata, triceps -wyciskanie sztangi skos głową w górę 3x 12/10/10 -wyciskanie sztangi na płasko 3x 12/10/10 -rozpiętki 3x 12 -pompki na poręczach 3 x 10 -prostowanie ramion na wyciągu (nie wiem jak to fachowo napisać) -uginanie hantelki nad głową -wyciskanie francuskie Brzuch : unoszenie nóg na ławeczce poziomej [...]

Temat jedzenia widzę, że masz ogarnięty może problem tkwi w treningach? Może za długie przerwy między ćwiczeniami? Może za dużo serii i powtórzeń z małym obciążeniem? Mięsa się nabiera ale niestety rzadko tylko mięsa idzie za tym trochę "warstwy grzewczej" hehe dlatego przed wakacjami, zawodami redukcję się przeprowadza. U Ciebie chyba [...]

Chciałbym sobie ułożyć jakąś zdrową dietę, ale nie wiem jak do tego się zabrać. Mógłby mi ktoś napisać ile kalorii i ile gramów białka itd musi być w diecie dla 16 latka, który około 5 razy trenuje SW plus do tego ćwiczy 3 razy na siłowni(lekko)?? I jeżeli będę to wiedział, to rozpisze sobie dietę. Będę wdzięczny. Diety nie chce na odchudzanie, [...]

sirpeter odpusc sobie takie wywody bo rada poszla w moim pierwszym poscie a to co Ty napisales jest dla mnie oczywiste ze wujek Google i ciocia Youtube powie wszystko dlateog zamiast taki post zakladac na forum mogl napisac do owej "rodzinki" "praca nóg MMA" od dawna juz jest ustalone ze nauka z NETa jest do d*py jezeli chce [...]

dziekoweczka mistrzu moglbys jeszce napisac tylko ile omo ciagnac tylko tydzien?czy specjalnie nie wpisales nic po 17? i potem zamienic boldka na deczke czy bez sensu bo np na tren brak funduszow bedzie. i czy pomozesz mi potem dokladnie jak z hcg postapic.

Sa to rozne zrodla kwasow tluszczowych, wiec nie mozna napisac, ze ktorys z nich jest lepszych. Zarowno oliwa jak i olej lniany sa zalecane w zdrowej diecie.

a mogli byście chociarz narazie napisać w jakie dni jakie partie bo nie mam pojęcia jak to zrobić !!!

3m masz w zupelnosci racje,ale ja przestalem juz nagabywac ludzi i tlumaczyc co jest zle a co dobre.Naprawde ludzie w tym wieku maja dom zakladaja rodziny sa dorosli wiedza jakie czyhaja niebezpieczenstwa.wiec wole napisac jak to ogarnac z glowa,inne aspekty mnie wala.

Mógłbys napisac dokładniej jak nalezy go naprawić ? jestem zainteresowany jego kupnem ;] PzdR I najlepiej jakbys wysłał foto: [email protected] Zmieniony przez - 19maRas20 w dniu 2010-03-17 17:16:31

Przesada?Bo ja wiem.Trochę jak w życiu,że niektórzy bardzo często wygrywają-mało dbając o to czy wygrają,a reszta całe życie się stara bardziej i zawsze nic.Heh,mi wyszło 7 "podwójnych" zwycięzców.Ładnie .Chciałem napisać,że nigdy nie może być tak że wszyscy wygrywają naraz.......ale tutaj jest jakby inaczej.Mam takie wrażenie,że stali [...]